fbpx

10 BIỆN PHÁP ĐIỀU TRỊ MỤN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Mụn trứng cá là một trong những tình trạng da phổ biến nhất trên thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 85% số người vào một thời điểm nào đó trong đời.

Các phương pháp điều trị mụn thông thường có thể tốn kém và thường có tác dụng phụ không mong muốn như khô, đỏ và kích ứng.

Điều này đã khiến nhiều người tìm đến cách chữa mụn bọc tự nhiên tại nhà. Internet tràn ngập các gợi ý, nhưng liệu các phương pháp điều trị tự nhiên có thực sự hiệu quả?

Bài viết này khám phá 10 phương pháp điều trị mụn trứng cá tại nhà được chứng minh bởi khoa học.

Mụn trứng cá bắt đầu khi các lỗ chân lông trên da của bạn bị tắc nghẽn bởi dầu và tế bào da chết.

Mỗi lỗ chân lông được kết nối với một tuyến bã nhờn, tạo ra chất nhờn gọi là bã nhờn. Bã nhờn có thể làm bít lỗ chân lông, gây ra sự phát triển của một loại vi khuẩn được gọi là Propionibacterium acnes , hoặc P. acnes .

Các tế bào bạch cầu của bạn tấn công P. acnes , dẫn đến viêm da và mụn trứng cá. Một số trường hợp mụn trứng cá nặng hơn những trường hợp khác, nhưng các triệu chứng phổ biến bao gồm mụn đầu trắng, mụn đầu đen và mụn nhọt .

Nhiều yếu tố góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá, bao gồm di truyền, chế độ ăn uống, căng thẳng, thay đổi hormone và nhiễm trùng.

Dưới đây là 10 cách trị mụn tại nhà mà bạn có thể thử.

1. Bôi giấm táo

  • Giấm táo được làm bằng cách lên men rượu táo, hoặc nước trái cây chưa lọc từ táo ép.
  • Giống như các loại cây nho khác, nó được biết đến với khả năng chống lại nhiều loại vi khuẩn và vi rút.
  • Giấm táo có chứa một số axit hữu cơ đã được chứng minh là có thể tiêu diệt P. acnes
  • Đặc biệt, axit succinic đã được chứng minh là ngăn chặn tình trạng viêm do P. acnes gây ra , có thể ngăn ngừa sẹo.
  • Ngoài ra, axit lactic đã được chứng minh là cải thiện sự xuất hiện của sẹo mụn. Hơn nữa, giấm táo có thể giúp làm khô lượng dầu thừa gây ra mụn ngay từ đầu.

Hướng dẫn sử dụng

  1. Trộn 1 phần giấm táo và 3 phần nước (dùng nhiều nước hơn cho da nhạy cảm).
  2. Sau khi rửa mặt sạch, nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên da bằng bông gòn.
  3. Để yên trong 5–20 giây, rửa sạch bằng nước và lau khô.
  4. Lặp lại quá trình này 1-2 lần mỗi ngày nếu cần.

Điều quan trọng cần lưu ý là thoa giấm táo lên da có thể gây bỏng và kích ứng, vì vậy luôn phải sử dụng với lượng nhỏ và pha loãng với nước, cần sử dụng cẩn thận.

2. Uống thuốc bổ sung kẽm

  • Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng cho sự phát triển của tế bào, sản xuất hormone, chuyển hóa và chức năng miễn dịch.
  • Đây cũng là một trong những phương pháp điều trị mụn tự nhiên được nghiên cứu nhiều nhất. Nghiên cứu cho thấy rằng những người bị mụn trứng cá có xu hướng có lượng kẽm trong máu thấp hơn so với những người có làn da sạch.
  • Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống kẽm giúp giảm mụn trứng cá.
  • Trong một nghiên cứu, 48 bệnh nhân mụn trứng cá được cho uống bổ sung kẽm ba lần mỗi ngày. Sau tám tuần, 38 bệnh nhân đã giảm 80-100% mụn trứng cá.
  • Liều lượng kẽm tối ưu cho mụn trứng cá chưa được thiết lập, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giảm mụn trứng cá đáng kể khi sử dụng 30-45 mg kẽm nguyên tố mỗi ngày.
  • Kẽm nguyên tố đề cập đến lượng kẽm có trong hợp chất. Kẽm có sẵn ở nhiều dạng, và mỗi dạng chứa một lượng kẽm nguyên tố khác nhau.
  • Kẽm oxit chứa lượng kẽm nguyên tố cao nhất với 80%.
  • Giới hạn trên an toàn được khuyến nghị của kẽm là 40 mg mỗi ngày, vì vậy tốt nhất là không nên vượt quá lượng đó trừ khi có sự giám sát của bác sĩ y tế. Uống quá nhiều kẽm có thể gây ra các tác dụng phụ, bao gồm đau dạ dày và kích ứng ruột.
  • Cũng cần lưu ý rằng việc thoa kẽm lên da không được chứng minh là có hiệu quả. Điều này có thể là do kẽm không được hấp thụ hiệu quả qua da.

3. Làm mặt nạ mật ong và quế

  • Cả mật ong và quế đều là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời.
  • Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc thoa chất chống oxy hóa lên da có hiệu quả giảm mụn hơn benzoyl peroxide và retinoids.
  • Đây là hai loại thuốc trị mụn thông thường cho da có đặc tính kháng khuẩn.
  • Các chất chống oxy hóa được nghiên cứu là vitamin B3, axit béo linoleic (omega-6) và natri ascorbyl phosphate (SAP), là một dẫn xuất của vitamin C.
  • Những chất chống oxy hóa cụ thể này không được tìm thấy trong mật ong hoặc quế, nhưng có khả năng các chất chống oxy hóa khác có thể có tác dụng tương tự.
  • Mật ong và quế cũng có khả năng chống vi khuẩn và giảm viêm, đây là hai yếu tố gây ra mụn trứng cá.
  • Trong khi các đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn của mật ong và quế có thể có lợi cho làn da bị mụn trứng cá, chưa có nghiên cứu nào về khả năng điều trị mụn trứng cá của chúng.

Cách làm mặt nạ mật ong và quế

  1. Trộn 2 thìa mật ong và 1 thìa quế với nhau để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
  2. Sau khi rửa mặt sạch, đắp mặt nạ lên mặt và giữ nguyên trong 10–15 phút.
  3. Rửa sạch mặt nạ và lau khô mặt.

4. Điều trị mụn bằng tinh dầu tràm trà

  • Dầu cây trà là một loại tinh dầu được chiết xuất từ ​​lá của cây tràm trà , một loại cây nhỏ có nguồn gốc từ Úc.
  • Nó nổi tiếng với khả năng chống vi khuẩn và giảm viêm da.
  • Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy rằng việc thoa 5% dầu cây trà lên da có hiệu quả làm giảm mụn trứng cá.
  • Khi so sánh với 5% benzoyl peroxide, dầu cây trà 5% không hoạt động nhanh chóng, nhưng nó đã cải thiện đáng kể mụn trứng cá sau ba tháng sử dụng.
  • Nó cũng dẫn đến ít tác dụng phụ như khô, kích ứng và bỏng rát hơn so với benzoyl peroxide.
  • Dầu cây trà rất mạnh, vì vậy hãy luôn pha loãng trước khi thoa lên da.

Hướng dẫn sử dụng

  1. Trộn 1 phần dầu cây trà với 9 phần nước.
  2. Nhúng tăm bông vào hỗn hợp và thoa lên vùng da bị mụn.
  3. Bôi kem dưỡng ẩm nếu muốn.
  4. Lặp lại quá trình này 1-2 lần mỗi ngày nếu cần.

5. Thoa trà xanh lên da

  • Trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa và uống nó có thể giúp tăng cường sức khỏe.
  • Không có bất kỳ nghiên cứu nào khám phá lợi ích của việc uống trà xanh đối với mụn trứng cá, nhưng việc thoa trực tiếp lên da đã được chứng minh là có tác dụng.
  • Điều này có thể là do flavonoid và tannin trong trà xanh được biết là giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm, đây là hai nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.
  • Chất chống oxy hóa chính trong trà xanh – epigallocatechin-3-gallate (EGCG) – đã được chứng minh là làm giảm sản xuất bã nhờn, chống viêm và ức chế sự phát triển của P. acnes ở những người có làn da bị mụn trứng cá.
  • Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thoa 2–3% chiết xuất trà xanh lên da làm giảm đáng kể sản xuất bã nhờn và nổi mụn ở những người bị mụn trứng cá.
  • Bạn có thể mua các loại kem và sữa tắm có chứa trà xanh, nhưng bạn cũng có thể tự làm hỗn hợp tại nhà rất dễ dàng.

Hướng dẫn sử dụng

  1. Ngâm trà xanh trong nước sôi khoảng 3-4 phút.
  2. Để trà nguội.
  3. Sử dụng một miếng bông, thoa nước trà lên da hoặc đổ vào bình xịt để thoa lên da.
  4. Để khô, sau đó rửa sạch bằng nước và lau khô.

Bạn cũng có thể thêm phần lá trà còn lại vào mật ong và làm mặt nạ.

Mặc dù không có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy uống trà xanh có thể chống lại mụn trứng cá, nhưng một số nghiên cứu cho thấy nó vẫn có lợi.

Ví dụ, uống trà xanh đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu và mức insulin, là những yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá.

6. Dưỡng ẩm với nha đam

  • Nha đam là một loại cây nhiệt đới có lá tạo ra chất gel trong.
  • Gel thường được thêm vào kem dưỡng da, kem, thuốc mỡ và xà phòng. Nó thường được sử dụng để điều trị trầy xước, phát ban, bỏng và các tình trạng da khác.
  • Khi thoa lên da, gel lô hội có thể giúp chữa lành vết thương, chữa bỏng và kháng viêm.
  • Nha đam cũng chứa axit salicylic và lưu huỳnh, cả hai đều được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị mụn trứng cá.
  • Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thoa axit salicylic lên da làm giảm đáng kể mụn trứng cá.
  • Tương tự, thoa lưu huỳnh đã được chứng minh là một phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả.
  • Mặc dù nghiên cứu cho thấy nhiều hứa hẹn, nhưng lợi ích trị mụn của bản thân lô hội đòi hỏi phải có thêm bằng chứng khoa học.

Hướng dẫn sử dụng

  1. Dùng thìa cạo sạch gel từ cây lô hội.
  2. Bôi trực tiếp gel lên da sạch như một loại kem dưỡng ẩm.
  3. Lặp lại 1-2 lần mỗi ngày hoặc theo ý muốn.

Bạn cũng có thể mua gel lô hội từ cửa hàng, nhưng hãy đảm bảo rằng đó là lô hội nguyên chất mà không có thêm bất kỳ thành phần nào.

7. Uống bổ sung dầu cá

  • Axit béo omega-3 là chất béo cực kỳ lành mạnh mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe .
  • Bạn phải lấy những chất béo này từ chế độ ăn uống của mình, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết những người ăn chế độ ăn uống tiêu chuẩn phương Tây không nhận đủ chúng.
  • Dầu cá chứa hai loại axit béo omega-3 chính: axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).
  • EPA có lợi cho da theo một số cách, bao gồm quản lý sản xuất dầu, duy trì đủ độ ẩm và ngăn ngừa mụn.
  • Mức độ cao của EPA và DHA đã được chứng minh là làm giảm các yếu tố gây viêm, có thể làm giảm nguy cơ mụn trứng cá.
  • Trong một nghiên cứu, 45 người bị mụn trứng cá được bổ sung axit béo omega-3 có chứa cả EPA và DHA hàng ngày. Sau 10 tuần, mụn giảm đáng kể.
  • Không có khuyến nghị cụ thể về lượng axit béo omega-3 hàng ngày, nhưng hầu hết các tổ chức y tế khuyến nghị người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ tối thiểu 250–500 mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày.
  • Bạn cũng có thể nhận được axit béo omega-3 bằng cách ăn cá hồi, cá mòi, cá cơm, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh xay.

8. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng nạp lượng đường huyết thấp

  • Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá đã được tranh luận trong nhiều năm.
  • Bằng chứng gần đây cho thấy rằng các yếu tố chế độ ăn uống, chẳng hạn như insulin và chỉ số đường huyết, có thể liên quan đến mụn trứng cá.
  • Chỉ số đường huyết (GI) của thực phẩm là thước đo mức độ nhanh chóng của nó làm tăng lượng đường trong máu.
  • Ăn thực phẩm có GI cao làm tăng đột biến insulin, được cho là làm tăng sản xuất bã nhờn. Do đó, thực phẩm có GI cao được cho là có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.
  • Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm bánh mì trắng, nước ngọt có đường, bánh ngọt, bánh rán, bánh ngọt, kẹo, ngũ cốc ăn sáng có đường và các loại thực phẩm chế biến khác.
  • Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt hoặc chế biến tối thiểu.
  • Trong một nghiên cứu, 43 người theo một chế độ ăn kiêng có đường huyết cao hoặc thấp. Sau 12 tuần, những người ăn theo chế độ ăn ít đường huyết đã cải thiện đáng kể cả mụn trứng cá và độ nhạy insulin, so với những người ăn thực phẩm giàu carb.
  • Một nghiên cứu khác với 31 người tham gia cũng cho kết quả tương tự.
  • Những nghiên cứu nhỏ này cho thấy rằng một chế độ ăn uống ít glycemic có thể hữu ích cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

TÓM LƯỢC LẠI

Ăn thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và góp phần gây ra mụn trứng cá. Cần nghiên cứu thêm để xác định xem liệu chế độ ăn uống có hàm lượng đường huyết thấp có thể điều trị hoặc ngăn ngừa mụn hiệu quả hay không.

9. Giảm căng thẳng

  • Các hormone được tiết ra trong thời gian căng thẳng có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và viêm da, làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.
  • Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã liên kết căng thẳng với sự gia tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.
  • Hơn nữa, căng thẳng có thể làm chậm quá trình chữa lành vết thương lên đến 40%, có thể làm chậm quá trình sửa chữa các tổn thương do mụn trứng cá.
  • Một số phương pháp điều trị thư giãn và giảm căng thẳng đã được chứng minh là có thể cải thiện mụn trứng cá, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.

Cách để giảm căng thẳng

  • Ngủ nhiều hơn
  • Tham gia vào hoạt động thể chất
  • Tập yoga
  • Lấy hơi thở sâu

10. Tập thể dục thường xuyên

  • Tập thể dục thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh. Sự gia tăng lưu lượng máu giúp nuôi dưỡng các tế bào da, có thể giúp ngăn ngừa và chữa lành mụn trứng cá.
  • Tập thể dục cũng đóng một vai trò trong việc điều hòa hormone.
  • Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, cả hai đều là những yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá.
  • Người lớn khỏe mạnh nên tập thể dục 30 phút 3–5 lần mỗi tuần. Điều này có thể bao gồm đi bộ, đi bộ đường dài, chạy và nâng tạ.

Kết luận

  • Mụn trứng cá là một vấn đề phổ biến với một số nguyên nhân cơ bản. Tuy nhiên, các phương pháp điều trị thông thường có thể gây khô, mẩn đỏ và kích ứng.
  • May mắn thay, nhiều biện pháp tự nhiên cũng có thể phát huy hiệu quả. Các biện pháp chữa tại nhà được liệt kê trong bài viết này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng chúng có thể đáng thử.
  • Tuy nhiên, bạn có thể nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ da liễu nếu bị mụn trứng cá nặng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *